친구가 없어 마음이 공허하고 외로울 때 극복하는 방법

마음이 공허하고 외로을 때 극복하는 방법은 차분하게 자신을 지켜가며 여러 활동을 하느게 좋아요. 외로움을 이해하고 자신에게 적용시켜보면서 고독을 즐길 수 있는 방법을 찾아보며, 친목 모임에 다시 나가보세요.

지금은 친구가 엄청나게 많은 듯 하면서도 없는게 SNS 인친들은 수백명이 지만 정작 오프에서 만나는 사람은 10명이 안되는 경우도 너무 많죠. 인생에서 3명의 친구만 사귀어요 성공이라는 말이 괜히 나오는게 아니듯이 사람과 사람이 관계를 맺으며 외로움을 느끼지 않기가 어려운 세상이에요. 친구가 없어서 마음이 공허하고 외로울때 어떻게 극복해볼까요?

외로움이 뭘까? 나는 외로운가?

1. 명상하기

한번 쯤 자세하게 생각해볼 필요가 있어요. 외로움과 공허는 꼭 친구가 없다고 해서 느끼는 것도 아니고 반대로 많다고 해서 느끼는 감정도 아니에요. 풍요속의 빈곤이라는 말이 있듯이 친구는 너무 많지만 나는 외로움을 느끼는 경우가 많아요. 일부러 모임도 나가보고 사람을 만나보기도 하는데 외로운경우가 있죠. 한번 생각해보세요. 난 왜 외로움을 느끼지?

바닷가에서 여성이 명상을 하고 있는 모습
명상하는 모습
  • 언제 제일 외롭지?
  • 모임에 있을 때도 외로운 적이 있었나?
  • 이런 생각을 한지 얼마나 되었지?
  • 내가 원하는건 뭘까?

2. 글쓰기

이런 생각을 하면서 하루를 정리해보세요. 감사일기 아니면 간단한 메모로 정리해보는 것도 좋아요. 나 자신을 돌아보는 거죠. 이런 과정을 통해서 하루동안 발생했던 스트레스가 해소되기도 해요. 일기라는 자체에 부담이 있다면 일단 편안한 장소에 가보세요. 집앞 카페부터 공원 벤치까지 내가 편안해 하는 장소에 가는거에요. 손이 가는데로 아무 형식없이 작성해보세요.

노트에 글쓰기를 하고 있는 모습
글쓰기
  • 나는 집에서 혼자 밥먹을 때 특히 외롭다고 느끼는 구나
  • 전화기르 들고 누구에게도 쉽게 전화할 수 없을 때 외롭구나
  • 그사람과 헤어지고 부터 부쩍 외로움을 느끼는 구나

이렇게 하루의 생각을 두서없이 정리해서 나의 생각과 감정을 추적해보세요. 의외로 나도 모르던 나의 감정을 찾는데 도움을 받을 수 있을꺼에요.

3. 정리하기

내가 왜 외로움을 느끼기 시작하고 원인을 두서없이 적어내려가기 시작했다면 명상을 시작해보세요. 명상이라는거 별거 없어요. 나에게 가장 편안한 장소를 찾아서 눈을 감고 생각해보시는거에요. 물론 필요하다면 유투브나 인터넷에서 도움을 받아도 좋구요.

  • 편안한 장소에서 앉아 떠오르는 생각을 정리한다.
  • 지금의 나는 어떤기분인기, 어떤 소리가 들리는지, 냄새는 어떤지 천천히 돌아본다.

이렇게 나의 생각을 정리하면서 부족한점을 채울 수 있는 방법은 무엇인지 채워보세요. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 이 모든것들이 너무 버겁다면 병원에 방문해서 적극적으로 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요.

커뮤니티, 취미 활동에 참여하기

1. 다양한 활동 찾기

기본적으로 외로움은 혼자있을 때 느끼는거잖아요. 새로운 친구를 만들어 보세요. 집 밖으로 나가서 다양한 활동에 참여해보세요. 팀 스포츠를 해보거나, 학원, 봉사활동을 하면서 활동 자체보다 침목에 포커스를 맞추고 활동해보세요. 오프라인이 쉽지 않다면 온라인 모임을 시작으로 자신에게 가장 맞는 것을 찾아 보는것도 좋아요.

사람들이 모여서 친목을 나누며 이야기 하는 모습
친목 모임
  • 3 : 7 정도로 침목에 비중을 두세요. 즐길 수 없다면 지속적 일수가 없어요.
  • 내가 좋아하는 활동이 제일 좋아요. (독서, 교회, 콘서트, 운동(크로스핏, 테니스, 축구, 배구 등))

2. 적극적으로 다가서기

커뮤니티 활동에 참여한다고 해서 친구가 무조건 생기는건 아니죠. 최소한 15분은 미리 도착해서 활동을 준비하는 동안 근황에 대해서 이야기도 하고, 끝나고 30분정도는 일부러라도 미적거리면서 당일 활동에 대한 의견을 나누며 대화를 해보세요. 당신이 흥미를 유발 하기도 하겠지만 당신의 흥미를 끄는 이야기들도 분명히 있을 꺼에요.

  • 있는 그대로의 나를 보여줘라
  • 내가 말을 하기 보다는 듣는 사람이 되어라
  • 가장 가까운 사람과 시간 보내기

나라는 사람이 아니고 그저 외로움을 느끼기 싫어서 참석하고 다가가면 결국 다시 외로움을 느낄꺼에요. 그럼 아무런 의미가 없잖아요. 다른 사람이 이야기 할 때 잘 듣는 것도 너무 중요해요. 자기 중심적이기만 하다면 친구를 만들기 어려운게 당연하잖아요. 마지막으로 가장 가까운 사람 가족과 함께 시간을 많이 보내세요. 당신이 생각하는 것보다 가족들은 더욱 당신을 사랑하고 위하거든요.

고독을 즐기기

1.자의에 의한 고독과 타의에 의한 외로움 차이

고독한사람, 외로운사람 이 차이점을 아시나요? 전자는 스스로 혼자인 것을 즐기며 기쁨을 느끼는 사람이고 후자는 스스로를 불쌍하다고 느끼는 사람이에요. 혼자서 시간을 보내는데 생산적이고 즐거운 일이 너무나도 많잖아요.

여성이 요가매트 위에서 요가를 하는 모습
요가
  • 운동
  • 그림
  • 미래를 위한 자기발전

운동을 하면서 몸을 단련해보세요. 나의 몸상태가 좋아지면서 다른 생각 할 시간도 안생겨요. 그림도 너무 좋은 활동이죠. 새로운 창작 활동을 통해서 집중하고 나오는 결과물을 보고 기분이 좋아지는거에요. 미래에 대한 계획을 세워보세요. 내가 앞으로 무엇이 되고 싶은지 무엇을 할 수 있는지 하다보면 할 일이 너무나도 많을꺼에요.

친구가 없어서 마음이 공허하고 외로운경우는 사실 친구보다는 나의 마음을 먼저 해아리고 치료해야해요. 외로움이 무엇인지 나는 왜 그렇게 느끼는지 한번 알아보고 정리해보면 어떻게 해나가야 할지 방향을 잡을 수 있을꺼에요.

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