너무 힘들때는 가만히 쉬는 것도 방법이에요. 너무 노력하려고 하지마세요. 주변에서는 이것도 해봐라 저것도해봐라 정말 많은 것을 이야기하지만 당신에겐 그럴 힘이 없는거 잘 알아요 그러니까 하나만 생각하세요. 당신은 당신 자신인것만으로 충분해요.
특별하게 뭐가 되려고, 무엇인가 해보려고 하지 않아도 괜찮아요. 그저 하루에 하나만 해도 되는거에요. 하루에 밥을 한끼 차려먹었으면 그걸로 된거에요. 하니씩 하나씩 해나가다 보면 하루에 10개를 해내고 있는 자신을 볼 수 있을꺼에요.
규칙적인 운동
식하사고 아니면 언제라도 가볍게 산책해보세요. 특별하게 어디를 간다기 보다는 마트도 좋고, 동내 공원도 좋고 어디든지 발길 닿는데로 한번 걸어보세요. 생각보다 우리동네 좋은곳이 많고 재미난 것도 많이 있다는 걸 알 수 있어요.
만약 주변에 백화점이 있나요? 그러면 더욱 더 좋아요. 백화점은 정말 사람들이 많이 있는 곳이잖아요. 가벼운 마음으로 사람구경하러 한번 가보세요. 세상에 뭐 이런 경우가 있나? 싶을 정도로 많은 사람이 있고 구경하는 재미가 있을꺼에요.
충분한 수면
잠을 잘자야해요. 그러기 위해서 가장 해야할 일은 휴대폰을 멀리하는거에요. 잠을 잘 잘려면 일단 눈의 피로가 덜 생기고 우리의 뇌가 좀 쉬어야 하거든요? 그런데 도파민 아시죠? 휴대폰을 계속 보면 도파민이 계속 나와요.
우리가 가장 좋아하는 릴스, 숏츠는 도파민 중독을 도와주는 아주 치명적인 독과 같은 거에요. 그런 경험 있을꺼에요. 릴스 보다가 1시간 훌쩍 가버려서 깜짝 놀란적. 저도 물론 그런적 있어요. 그런 날은 역시나 저도 잠을 잘 이루지 못하거든요.
특히나 잠자기전 침대에서 휴대폰을 보는건 정말 최악의 행동이에요. 침대에서 잠안오게 릴스를 보는데 그게 인스타의 다른사람이다? 계속 좋은 것만 보고 비교만 하면서 정신이 점점 좋아지지 않는거에요.
균형잡힌 식사
밥을 잘먹어야 해요. 알아요 어렵다는거 특히나 혼자산다면 더욱 어렵다는거 아는데요. 그래도 노력해야해요. 잘 먹어야지 잘 움직이고 잘 움직이면 잠도 잘자고 다른 생각을 시간이 없거든요.
이렇게 생긴 에너지로 무엇인가에 몰두하다 보면 어느세 내 마음은 나만을 위해서 열심히 노력하고 있을꺼에요. 나는 가장 사랑하는 바로 나 스스로가 최고임을 우리 모드 알고 있거든요. 나를 미워하지 마세요.
당신은 당신 스스로 너무너도 충분한 존재에요. 아무걱정말고 하고 싶은거 되고 싶은거 하기위해서 하루에 하나씩만 노력해보세요. 그러면 어느새 좋아져 있는 나를 발견할 꺼에요.