남편 자존감 높이는 가장 좋은 방법

남편의 자존감을 높이는 가장 좋은 방법은 말을 예쁘게 하는 거라고 해요. 남편을 인정해주고 넌지시 칭찬해주면 남편은 이미 하늘을 날아가는 기분으로 자존감이 높아지고 가족을 위해서 더욱 최선을 다하면서 만족감을 느낀다고 해요.

최근 남성들 특히 40대 남성들이 자존감이 많이 떨어진다고 하죠. 가족에 대한 책임감, 회사에서의 압박, 남편으로의 행동 모든 것들이 압박으로 작용해서 하나가 잘못되면 모든것이 실패하는 듯 하면서 자존감이 떨어진다고 하는데 남편의 자존감을 높이기 위해서 해야할 것을 알아봐요.

본인의 자존감 알려주기

1. 자존감이 무엇인지 인지하기

자아 존중, 자존감은 스스로 느끼는 감정으로 삶을 살아가는데 너무나도 중요한 요소에요. 높은 자존감은 나 자신을 사랑할 줄 알면서 있는 그대로를 받아들이죠. 자기 혐오에 빠지지 않으면서 삶을 풍요롭게 하는데 자존감이 낮으면 작은일에도 실패와 무력감을 느끼면서 나를 사랑할 수 없게 되요.

사람들이 모여서 친목을 나누며 이야기 하는 모습
친목 모임
  • 낮은 자존감은 기본적인 마음 한켠에 깔려있는 불신과 부정적인 감정을 믿는 것
  • 방치되면 인생 전반에 걸친 문제로 커질 수 있는데 삶을 살면서 주도적이지 못하고 피해자의 삶을 사는 경우가 생김

일을 하면서도 남을 의식하는 것 때문에 목표를 설정하기도 전에 미리 실패를 두려워해서 시작도 못하는 경우가 있는데 이는 거의 낮은 자존감에서 비롯되요.

2. 나의 자존감은 어떤가?

의외로 자신의 자존감에 대해서 잘 모르는 사람이 너무나도 많아요. 스스로 자존감이 낮지 않은지 평가하는 건 자존감을 높이는 가장 첫번째 단계라고 해요. 만약 어떤일에 대해서 부정적인 시각과 편견이 많은 편이라면 낮은 자존감을 갖고 있을 가능성이 있어요. 가장 쉽게 판단 할 수 있는게 나의 모습에 대해서 어떤 생각을 가지고 있는지 보세요.

  • 나의 몸매나 얼굴이 어떻다고 생각하는가?
  • 나의 삶, 직장, 인간관계에서 나는 주도적인가?

이런 요소들을 종합해보면서 내 내면의 목소리가 부정적인 면이 높다면 한번쯤 생각해보실 필요가 있어요. 자존감이 높은 사람들은 정말 어떤 상황에서도 스스로에게 만족하면서 사는 비율이 높거든요.

3. 생각할 시간을 갖기

남편분이 너무 바쁘지 않은지 한번 보세요. 너무 정신없이 삶을 살아가기만 하고 있는 건 아닌지요. 조금 여유를 가지고 스스로에게 생각할 시간을 주고 그 생각들이 긍정적인지 부정적인지 한번 알아보게 하게요. 한번만 하는게 아니고 한달에 걸쳐서 일주일에 2번씩 부부가 같이 해보는 거에요. 그러면서 서로의 상태에 대해서 알게 되는 것도 있구요.

  • 자존감이 낮은 사람 : 잔소리가 심하고, 전문성이 없는 경우가 많음. 스스로를 폄하하고 스스로를 사람들이 좋지 않게 본다고 생각하는 경우가 많음
  • 부정적인 소리가 많이 들릴 때 : 스스로에게 좋은 말을 해주세요. 부정적인건 최대한 무시하고 좋은 방향으로 생각해요.
  • 어떤일을 진행하는데 스스로에게 못하고 어려울꺼라는 이야기보다는 더 잘 될꺼라는 확언과 믿음을 갖을 수 있게 해요.

대부분의 사람들은 이런 생각할 시간 자체를 갖지 못해요. 삶이 너무 바쁘기 때문이죠. 넘처나는 대중매체에 정신을 쉬게 하는 시간이 필요해요.

남편의 삶을 관리해주세요

1. 긍정적인 모습 정리하기

남편의 모습중에 만족하고 좋아하는 모습을 정리해보세요. 자기 자신보다 제 3자의 시건으로 봤을 때 알 수 있는 점들이 있어요. 특히나 한국 남편들의 경우에는 끼워진 삶을 사는 경향이 높아서 자기가 무엇을 하면서 만족을 느끼고 좋아하는지도 잘 모르는 경우가 많거든요. 함께 이야기 나누면서 축하해보세요.

  • 자존감이 높은 사람들은 긍정적이고 좋은 자신의 모습을 잘 받아들이고 부정적인 면을 크게 생각하지 않아서 잘 몰라요.
  • 취침하기 전에 단 몇개의 긍정적인 점이라도 읽어보고 생각나는 점을 추가하세요.

2. 일기를 쓰고 목표 정하기

긍정적인 모습을 정리하고 잠자리에 들기전에 잠시 짬을 내어서 자신의 성취나 긍정적인 상황에 대해서 일기로 같이 적어보세요. 부정적인것들이 없어지지는 않지만 긍정의 요인에 생각을 집중한다는 사실 자체가 스스로 자존감을 올리는데 많은 도움을 줘요.

바닷가에서 여성이 명상을 하고 있는 모습
명상하는 모습
  • 확언 일기도 같은 맥락이에요. 말하는대로 이루어진다 아시죠?
  • 부정적인면 보다 긍정적인 면에 집중해서 하루에 3줄이라도 적어보는게 중요해요. 어떤 일에대해서 비판하지 말고 상황만 써보세요.

일기를 쓰다가 보면 아쉬운 점들이 보일꺼에요. 그럴때 마다 내일 할일 하나만 정해보세요. 내일은 이런 상황에서 꼭 이렇게 해야지 하면서 성공의 맛을 보세요. 그럴 때 마다 시련을 극복한 자신을 칭찬해주는거에요.

3. 완벽할 수 없음을 이해시키기

남편도 사람이에요. 사람은 완벽할 수 없잖아요. 하지만 가장으로서 회사원의 일원으로서 너무나도 완벽해져야만 하는 남편이에요. 그런 남편에게 완벽해지지 않아도 된다고 이야기해주세요. 스스로 잘 할 수 없다면 작은 부분에서 실패하더라도 괜찮다고 이야기해주세요.

  • 당신이 그렇게 한데는 다 이유가 있겠지하고 주문을 외우세요.
  • 화를 내거나 소리치면 그런 상황에서 왜 화가났는지 들어보고 다음부터 하지 말자고 다짐하면서 서로에게 이야기하는거에요.

부부라는 특수성때문에 서로의 말이 잘 전달 되지 않을 수도 있어요. 서로에게 이야기 하는것이 너무 어렵다면 적당한 상담을 받는것도 좋은 방법이에요. 요즘 상담은 꼭 정신과 치료 뿐만아니라 주변의 평생교육원의 부부상담도 있으니 적극적으로 활용하시면 좋아요.

남편에게 말을 예쁘게 한다는건 일단 잘 들어주는 것부터 시작이에요. 남편이 잘한 일을 모르는 척 물어봐주세요. 예를 들면 회사에서 좋은일 있나봐?(승진), 역시 내가 이렇게 좋은데 당신은 더 좋겠네. 하구요. 그저 잘했어하고 아래사람 칭찬하듯이 말하지 마시구요. 지시하고 판단하는건 잠시 접어두고 남편의 기를 살려주세요. 그럼 남편은 100배 1000배 더 좋은 사람이 되려고 노력할꺼에요.

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