고혈압 당뇨를 가지고 있으시다면 지역에서 실시하는 건강생활실천지원금을 신청해서 지역화폐 또는 모바일 상품권으로 교환해 현금처럼 사용 할 수 있어요. 건강보험 홈페이지에서 쉽게 신청이 가능해요.
모바일 혹은 홈페이지가 어려운 분들은 고객센터(1577-1000)을 통해서 바로 전화해보셔도 좋아요. 당뇨가 연세 있는 분들에게 오는 대표적인 질환이지만 40대에게도 최근에는 많이 발생해서 예방형을 통해 지원받으면 좋겟네요.
건강 지원금 신청 자격
1. 건강지원금 내용과 시행지역
건강지원금은 운동만 해도 최대 6만원의 지원금을 받는 제도로 건강보험홈페이지 혹은 콜센터를 통해서 알아보고 방문 접수 할 수있어요. 지역화폐 혹은 모바일 상품권으로도 사용이 가능하구요. 예방형과 관리형으로 나누어져서 제도가 시행중인데 당연하게도 주소지 기준이에요.
예방형 시범지역
서울특별시 노원구, 경기도 안산시, 경기도 부천시, 대전광역시 대덕구, 충청북도 충주시, 충청남도 청양군, 충청남도 부여군, 광주광역시 광산구, 전북특별자치도 전주시, 전북특별자치도 완주군, 전라남도 완도군, 부산광역시 중구, 대구광역시 남구·달성군, 경상남도 김해시, 강원특별자치도 원주시, 제주특별자치도 제주시
관리형 시범지역
서울, 경기인천, 충청, 전라, 경상, 강원 크게보면 이렇게 나누어지는데 결국 해당지역 홈페이지에 가서 확인하셔야해요. 살고 있는 지역을 클릭하신후 검색해보시면 내가 살고있는 지역에 해당 사업을 하고 있는지 알 수 있어요.
2. 신청 대상자
기본적으로 당뇨관련 보건소에서 처방이 나온 사람에 대새서 지원이 이루어 지는데요. 예방형과 관리형으로 나누어서 신청 대상이 나누어져요. 기본 요건은 만 30세 부터 만 65세 이상까지 인데 지자체 별로 조금 차이가 있어요.
- 예방형 / 만 20세 ~ 만 64세인 건강보험 가입자
- 관리형 / 건강보험 가입자 중 만성질환관리 시범사업 참여중인 고혈압, 당뇨 환자
3. 신청기간
신청기간은 예방형과 관리형이 나누어 져요.
- 예방형 / 검진일로부터 6개월이내
- 관리형 / 케어플랜 수립일로부터 3개월 이내
고혈압 당뇨에 좋은 식단
1. 저염식 식단
고혈압 환자에게 가장 최악이 바로 염분이죠. 소금은 혈압을 상승시키는 주요 원인으로 섭취량을 꼭 조절해야해요.
- 인스턴트
- 가공식품
- 절인음식
- 조미료
위의 음식만 잘 피해도 크게 고염의 식단은 피하고 조절 할 수 있어요.
2. 고섬유질 식품
섬유질은 혈당을 조절하는데 최고의 식품이에요. 혈당 스파이크를 방지하는데 의사들이 가장 추천하기도 하구요.
- 귀리, 통곡물
- 콩류
- 채소
- 과일
한가지 과일은 아침에 피하시는게 좋아요. 그리고 너무 많이 드시거나 주스로 섭취하지 마시구요.
3. 단백질 섭취
당뇨와 고협압에 가장 좋은게 바로 운동이에요. 운도을 하는게 좋기는 한데 영양이 부족하면 어떨가요? 하는게 더 좋지 못한 결과를 가져올 수 있기 때문에 적당한 양의 단백질은 꼭 섭취하셔야해요.
닭가슴살, 콩, 생선등 저지방 고단백 식품이 가장 좋은 선택이에요.
지금까지 고혈압 당뇨 지원금을 신청하는 방법부터 관리를 위해 섭취해야하느 식단까지 알아 봤는데요. 요약하자면 먼저 자신이 살고 있는곳이 시범사업을 하고 있는지 확인하는게 첫번째이고 두번재는 건강보험공단홈페이지 혹은 콜센터를 통해 신청하세요. 식단관리는 필수구요.